男ならば野菜を食べよう！
抗酸化物質という言葉を近年、よく耳にしていることと思いますが、
簡単に説明しますと、酸化ストレスから体を守ってくれる物質のことです
アメリカのチームが抗酸化物質の摂取と精子の質の関係を調べたそうですよ～
若い健康な男性（大学生）189人を対象に調べた結果、
βカロテンを摂取した男性のグループは精子の動きが一番良く、
ルテインを摂取したグループもまた同じような結果が認められたそうです
リコペンを摂取したグループでは精子の形態が良く、
摂取量が増えるほどその傾向は強かったそうです
また、ビタミンCの摂取と精子の濃度には関係性があったそうです
βカロテン？？ルテイン？？リコペン？？
っとそう思ったそこのあなた
どのような食材に含まれてるのか調べましたよ
βカロテン：緑黄色野菜（しそ、モロヘイヤ、にんじん、パセリなど）に多く含まれる
ルテイン：緑葉野菜（ケール、ほうれん草、ブロッコリーなど）や
卵黄、動物脂肪などに多く含まれる
リコペン：トマト、柿、スイカ、トマト食品など（ケチャップ）←でもいいんですね！！
ビタミンC：果物、野菜に多く含まれる
（赤・黄ピーマン、パセリ、レモンなど）
だそうです
特に男性におすすめですが、本日の食卓にほうれん草とベーコンのトマト風味のパスタ、
赤・黄ピーマン、ブロッコリー、トマト、パセリのサラダ、
デザートはレモン丸かじりなんてどうでしょう
笑
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